a silka

mówicie ze siłka nie ma żadnego wpływu na wzrost i ja sie z tym nie zgadzam bo zacząłem ćwiczyć 2 lata temu miałem 161 cm wzrostu, ćwiczyłem rok i przez ten rok urosłem do 162 cm. później na rok zaprzestałem ćwiczeń i urosłem do 168 cm. Teraz znowu zacząłem ćwiczyć. A czy waszym zdaniem jakieś odżywki, suplementy mogą hamować wzrost??

Jaki masz staż? 5, 6 razy w tyg siłka? A gdzie czas na regeneracje?

czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna?

czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna? Siłownia i aero - ok. Basen w formie takiego pluskania - to też kiedy chcesz. Co do sauny się nie wypowiadam . Mi wystarcza max raz w miesiącu lub rzadziej - bo nie przepadam.

[...] wytrzymalosciowym ale rowniez silowym. Przyklad? Co beda warte nogi boksera po 5 treningach pilki noznej. QUEBLO: jak sadze nie zwrociles uwagi ze on napisal o 7 treningach w tygodniu. Nie uwazam ze silka + SW doprowadzi do przetrenowania - zwrocilem uwage na intensywnosc jaka zaproponowal. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-03-29 07:51:42

[...] zyciu osobistym, pozostalych hobby. 3-4 dni w tyg. treningi + mecz na weekend. to naprawde zajmuje spory kawalek zycia. jezeli chcesz dodac do tego boks, a przy boksie bedziesz musial na silownie tez troche posiedziec to brakuje ci dni w tygodniu. polecam to co lubisz bardziej. rozsadna wydaje sie gala + silka uzupelniajaco do tego czasami.

to moze mi tez pomozecie?!? ja mam GLUTAMINE + AMINOKWASY + KREATYNE + DEKSTROZE no i oczywiscie bialko + troche wegli... chcialbym teraz zrobic sile... tak do konca stycznia planuje robic sile... a pozniej mase... cos dokupic? cos sprzedac? trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu + 3 razy w tyg. silka. na silce robie plecy (uda) nogi i bary...

taa siłą statyczna nieejst rowna sile dynamicznej to czemu koksiaze z mojej szkoly co tylko silka im w glowie majol takie hukniencia ze glowa mala a nigdy sw nei trenowali :/ gupia teoria

"""czemu koksiaze z mojej szkoly co tylko silka im w glowie majol takie hukniencia ze glowa mala a nigdy sw nei trenowali """ Bo ich łapa ma mase .. oni uderzają samą łapą ... bez techniki ... osoba dobra technicznie sporo lzejsza może spokojnie mieć sporo większą siłę ciosu, bo wkłada w to masę całego ciała nie tylko [...]

Po co? Zajrzałes do działu odzywianie? Białkowa odżywke możesz dać, gdy ułożysz diete i będziesz miał za mało białka/nie bedzie go gdzie wcisnąć. Odzywki to żarcie w proszku... jak sie pewnie domyślasz normalne jedzenie jest o wiele lepsze. A suple/odżywki to co napisałem: kreatyna, BCAA, ZMA nic więcej nie potrzeba. Rozkład niby moze byc, ale [...]

przeciez Ci napisano.. nic ine kupuj.. bo na razie nic Ci suple nie adza.. zaczynasz przygode z silka wiec nie ma najmniejszego sensu rzucac sie na drogie rzeczy pozdro ps chcesz to Ci rozpisze zestaw za 800zl ale po co ? jak juz to kup bialko albo gainera i to wszystko a jak chcesz sie pozbyc tych 800zl to kup sobie x-p, hp, nakup glutaminy bcaa [...]

Postanowione-czeka mnie teraz ok 3 tygodni przerwy w treningach na siłowni, do tego duże dysproporcje w wytrenowaniu utrudniają mi treningi (np thrusters morduje mi łapy ale już nie nogi-za mały ciężar) więc postanowiłem że zrobię sobie te 7 tygodni z FT-7. Dodatkowo zmuszę do tego kumpla , któremu się siłka nudzi i kobietę, która zakochała się w [...]

moim zdaniem musisz określić priorytety na np najbliższe pół roku i wybrać, albo cf, albo siłka, względnie jedno potraktować jako priorytet a drugie tylko jako uzupełnienie.

zawsze można. Siłka to nie życie, wiadomo. Nawet schlać ryja raz na 2 tygodnie można i w niczym to nie przeszkadza :-P Ale ja ci z dobrego serduszka radzę, zrób sobie off od supli a potem weź to creatine+beta alanine z AL bo warto ;-)

[...] spadku szybkosci. oczywiscie trenujac aerobowo (bo przeciez taki charakter ma trening SW) nie bedzie latwo zrobic duzej masy, ale dla chcacego nic trudnego. 3 razy w tyg. silka i dasz rade na pewno. tylko koneiczna bedzie co najmniej odpowiednia dieta, a najlepiej jeszcze sie zasuplementowac. oczywiscie potwierdze zdanie innych czytelnikow [...]

koledzy oglednie wyjaśniają dla dobrego samopoczucia i kondycji - boks jest świetny (to bardzo dobry trening aerobowy dla mnie kiedyś no 1) wcale nie eliminuje treningu siłowego spraw sobie pare kilo gainera dorzuć kretke z taurynka może + białeczko na noc podziel trening 2 x tyg box 2-3 razy tyg siłka fakt zwiekszysz sie, polepszy ci sie ego ale [...]

w skrócie : lat 17(za niecały tydzien), staż: siłka od dawna, mata od niecałego roku, z supli :mono pare razy jabłczan 2 razy, raz nitrobolon energizer, standard białko bcaa carbo witaminy, kreatyny nie brałem ponad półtora miesiaca, cel siła dynamiczna wytrzymałość kondycja oraz sucha masa mięsniowa. Pytanie : Może dorzucić spalacz jakiś lajtowy [...]

Jesli dudek tak uwaza, a on jest tam moderatorem to niestety nie da rady nic zrobic:/ Chociaz ten dzial to tzw "silka na luzie" lepszy taki post niz "gdzie znajde silownie mieszkam na Akacjowej 5" lub "pomocyyyy"

Hmm a gdzie polecasz? Słyszałem że na Podpromiu dobra siłka jest... Powiesz mi ok. ile będzie kosztował tam karnet miesięczny? tak na 3x w tyg.?

1200kcal to na śniadanie szamie a po treningowo nawet więcej%-), głodówka z twojej strony, przedstaw tu dokładny jadłospis co tam jesz, siłka codzień to też nie dobrze, o spalaczu tłuszczu zapomni